कमर दर्द या गर्दन दर्द के लिए अच्छा गद्दा | Best mattress for back pain in Hindi

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दोस्तों, आज के समय में कमर दर्द की समस्या सबसे आम कारण बन गई है| अक्सर हम, internet पर सर्च करते हैं “best mattress for back pain in India” या “best mattress for back pain and neck pain in India

अभी तक इन विषयों के ऊपर हिंदी में आर्टिकल बहुत कम लिखे गए हैं|

मेरे इस आर्टिकल के द्वारा आपकी यह कंफ्यूजन की “भारत में कमर दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दा कौन सा है? (Which is the best mattress for back pain in India)”  इस सवाल का जवाब मिल जाएगा| 

क्या अच्छा गद्दा ही कमर दर्द को ठीक कर सकता है? 

क्या वाकई! कमर दर्द के या गर्दन के दर्द के गद्दे के अलावा और कुछ कारण नहीं हो सकते|

क्या एक ही गद्दा  प्रकार का गद्दा हर व्यक्ति के लिए ठीक रह सकता है?

कमर दर्द के लिए अच्छा गद्दा चुनने से पहले और भी कुछ जान लेना आवश्यक है|

चलिए! जानने की कोशिश करते हैं कि आखिर “best mattress for back pain in India” किस प्रकार का रहेगा? कुछ अच्छे गद्दों की लिस्ट आप product page पर देख सकते हैं|

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कमर दर्द या गर्दन दर्द के लिए अच्छा गद्दा | Best mattress for back pain in Hindiकमर दर्द या गर्दन दर्द के लिए अच्छा गद्दा | Best mattress for back pain in Hindi कमर दर्द या गर्दन दर्द के लिए अच्छा गद्दा | Best mattress for back pain in Hindiकमर दर्द या गर्दन दर्द के लिए अच्छा गद्दा | Best mattress for back pain in Hindi कमर दर्द या गर्दन दर्द के लिए अच्छा गद्दा | Best mattress for back pain in Hindiकमर दर्द या गर्दन दर्द के लिए अच्छा गद्दा | Best mattress for back pain in Hindi कमर दर्द या गर्दन दर्द के लिए अच्छा गद्दा | Best mattress for back pain in Hindiकमर दर्द या गर्दन दर्द के लिए अच्छा गद्दा | Best mattress for back pain in Hindi

कमर दर्द या गर्दन दर्द के कारण 

कभी आपने यह जानने की कोशिश की, कि आखिर! आपको कमर दर्द या गर्दन का दर्द क्यों होता है? आपको कमर दर्द आपकी किस उम्र में शुरू हुआ? क्या कमर दर्द और गर्दन का दर्द आपको बचपन से होता है?

जी हां, आपने सोचा तो बहुत बार होगा परंतु आपको इसका जवाब नहीं मिला होगा!

सबसे पहले मैं कमर दर्द या गर्दन दर्द के कुछ कारणों को अंकित करूंगा!

आपको भी इन बिंदुओं पर ध्यान देना है कि कहीं आप भी ऐसा तो नहीं करते| 

मेरा ऐसा मानना है कि इस पोस्ट के द्वारा आप लोगों को निश्चित ही कुछ सीखने को मिलेगा|

1- देर से सोना 

यदि आप देर से सोते हैं तो आप देर से ही उठते हैं| 

देर से सोने पर आपको नींद भी देर से ही आती है| इस कारण से आप करवट बदलते रहते हैं| थोड़ी देर बाद आपको यह महसूस होता है कि आपका गद्दा आरामदायक नहीं है|

आपको जब नींद आती है जब आपके उठने का समय होने वाला होता है| उस समय में आपके दिमाग में यह रहता है कि थोड़ी सी नींद और ले ली जाए और इस बात को सोचते हुए भी आप भरपूर नींद नहीं ले पाते|

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देर से सोना

 इस कारण से  यह होता है कि आपके शरीर के हार्मोन का बैलेंस बिगड़ जाता है जिससे आपकी नींद  से संबंधित समस्या शुरू हो जाती हैं| 

धीरे-धीरे यह समस्या बढ़ती चली जाती है| इसके साथ ही आपके शरीर का इम्यून सिस्टम भी कमजोर पड़ता चला जाता है|

इस कारण से आपके शरीर में अन्य बीमारियों को लगने का खतरा बढ़ जाता है| 

नोट:- मुझे गद्दे का बिजनेस करते हुए, पोस्ट लिखने के समय तक 14 साल से ज्यादा हो चुके हैं| मेरी गद्दों की फैक्ट्री भी है तथा में रिटेल में भी इनका व्यवसाय करता हूं| यह सारी जानकारी मैंने अलग-अलग प्रकार के ग्राहकों से सवाल-जवाब के आधार पर हासिल की है| 

2- तनाव/ चिंता / (anxiety)

अक्सर लोग ऑफिस का काम घर पर अपने दिमाग में ले जाते हैं| बिजनेसमैन भी इससे अछूते नहीं रहते| 

उनके दिमाग में भी हमेशा कुछ उधेड़बुन लगी रहती है|

इसका एक सबसे बड़ा कारण है अपने फैमिली मेंबर्स के साथ क्वालिटी टाइम ना बताना या अपनी किसी चिंता को किसी के साथ शेयर ना करना|

सबसे बड़ी समस्या होती है  “पैसे का लेन-देन”

या तो आपको किसी को पैसे देने होते हैं या फिर किसी से पैसे लेने होते हैं| 

इन दोनों बातों से आपकी चिंता बढ़ती जाती हैं तथा जल्द ही चिंता में से ऊपर की बिंदी हटकर वह चिता में तब्दील हो जाती है| 

शायद! आप मेरे कहने का अर्थ समझ गए होंगे|

समस्या का हल बहुत ही सिंपल है| मैं हमेशा इस रूल को फॉलो करता हूं| यह गोल्डन रूल अपना कर देखिए आपको शुरू में थोड़ी सी परेशानी आएगी परंतु निश्चित ही आपकी समस्या का समाधान में मिल जाएगा|

 गोल्डन रूल:- “ ना उधार दो ना उधार लो”

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चिंता

3- खानपान 

अब आप सोच रहे होंगे कि मैं गद्दे के बारे में तो बता नहीं रहा कि कौन सा गद्दा भारत में कमर दर्द के लिए अच्छा रहेगा? (best mattress for back pain in india) बल्कि इधर उधर की बातों में आपका समय  खराब कर रहा हूं|

तो मेरे भाई लोगों!

डॉक्टर भी बिना रोग जाने दवाई नहीं देता|

इसलिए पोस्ट को पढ़ते चलिए! हो सकता है इनमें से ही किसी बिंदु के द्वारा आपकी समस्या का हल हो जाए| 

देर से सोना देर से उठना, यह भी खानपान को प्रभावित करता है  या आप यह भी कह सकते हैं कि देर से खाना आपकी नींद को प्रभावित करता है|

कुछ लोगों के साथ यह समस्या हो रही है कि वह देर से खाना खाते हैं|

अब क्योंकि वह देर से खाना खाते हैं तो उन्हें नींद भी अच्छी नहीं आती| देर से खाना खाने के कारण उन्हें थोड़ा सा टहलने का समय नहीं मिल पाता| वह लोग खाना खाने के तुरंत बाद सोने की तैयारी कर लेते हैं|

अब भैया! हमारा शरीर तो उसे पचाने में लग जाता है| उस पर पड़ गया एक्स्ट्रा लोड !

शरीर भी तो आखिर मशीन ही है!

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food and drink

शास्त्रों में लिखा गया है कि शरीर भगवान का दिया हुआ मंदिर है| आप लोग इसकी जितनी साफ-सफाई तथा सेवा करेंगे, भगवान भी उतने ही खुश होंगे| 

पर नहीं!,  पर हम लोग तो शरीर पर जब भी ध्यान देते है जब यह चलना बंद हो जाता है| उससे पहले क्या मजाल कि अपने शरीर की तरफ थोड़ा सा ध्यान भी दे लें|

आप मेरे कहने से 1 महीने के लिए शाम को 7:00 बजे से पहले भोजन कर लें! सुबह का नाश्ता टाइम पर करें! जल्दी सो जाएं! जल्दी उठे! 

अब आप पाएंगे कि आपका शरीर पहले से काफी हल्का हो गया है| 

अब बात करते हैं! कमर दर्द के लिए कौन सा गद्दा ठीक रहेगा (best mattress for back pain in india)

सबसे पहले बात करते हैं कि एक अच्छा गद्दा खरीदते समय हमें किन बिंदुओं को ध्यान में रखना है|

Note: एक अच्छा गद्दा खरीदने के लिए हमें जिन बिंदुओं को ध्यान में रखना चाहिए उसके ऊपर मैंने एक पूरी पोस्ट लिखी हुई है कृपया आप इसे भी पढ़ लें – एक अच्छा गद्दा चुनने के लिए क्या चीजें ध्यान रखनी चाहिये?

Mattress का Comfort level कैसा होना चाहिए?

एक best mattress का चुनाव करते समय उसका कम्फर्ट लेवल बहुत मायने रखता है|

जैसे की:- गद्दे  कितना सख्त या कितना मुलायम होना चाहिए? यह अलग-अलग शरीर की अलग-अलग मांग होती है? 

1- सख्त गद्दा

बहुत से लोगों को सख्त गद्दे पर ही आराम मिलता है| इसके लिए उन्हें निम्न प्रकार के मटेरियल में गद्दा पसंद करना चाहिए|

i- बांडेड फोम का गद्दा

ii- नारियल का गद्दा

2- मीडियम सख्त गद्दा

यदि आपको एक ऐसा करना चाहिए जो ना तो सख्त हो और ना ही मुलायम तो इसके लिए आपको बाजार में इस प्रकार के गद्दे मिलेंगे जिन पर एक एक्स्ट्रा कुशन लगा हुआ होता है|

इन गद्दों का डिजाइन निम्न प्रकार हो सकता है|

1- पिलो टॉप गद्दा

2- यूरो टॉप गद्दा

3-  सैंडविच गद्दा  – इसमें बीच में एक हार्ड शीट लगी होती है तथा ऊपर नीचे सॉफ्ट शीट लगी होती है|

3- मुलायम गद्दा

यदि आपको आपके डॉक्टर ने ऐसे गद्दे पर सोने की सलाह दी है जो मुलायम हो, परंतु अत्यधिक मुलायम ना हो|

 तो आप इस प्रकार के मटेरियल  का गद्दा खरीदें-

1- फोम का गद्दा 

4- जिनका बाउंस बैक ज्यादा हो 

यह गद्दे मुलायम तो होते हैं साथ ही साथ इनमें अन्य मैट्रेस के मुकाबले उछाल भी ज्यादा होता है|  इस प्रकार के मैट्रेस की गिनती लग्जरी गद्दों में होती है| 

1- लैटेक्स गद्दा

2- H.R. फोम

3- स्प्रिंग मैट्रेस

4- पॉकेट स्प्रिंग मैट्रेस

5- बोनेल स्प्रिंग मैट्रेस 

FAQs: Best mattress for back pain

क्या फोम के गद्दे से कमर दर्द होता है?

अभी तक यह क्लिनिकली प्रूव नहीं हुआ है की गद्दा ही कमर दर्द का मुख्य कारण है!, इसलिए फोम के गद्दे पर सोने से कमर दर्द हो इसके बारे में पूर्ण रूप से कुछ नहीं कह सकते|

फोम के गद्दे में सोने से क्या होता है?

साधारण फोम के गद्दे का लगातार उपयोग करने से वह गद्दा मुलायम हो जाता है!यह सोने में बहुत मुलायम लगने लगता है| कुछ समय बाद जब यह ज्यादा मुलायम हो जाता है तो धीरे-धीरे यह पूरी तरह पिचक जाता है|
इसके पूरी तरह से पिचकने का टाइम पीरीअड इसकी डेन्सिटी तथा क्वालिटी पर निर्भर करता है|

कौन सी डेन्सिटी का फोम का गद्दा सबसे ज्यादा चलता है?

H.R. (High resilience) फोम क्वालिटी का 50 डेन्सिटी का गद्दा सबसे ज्यादा चलता है|

क्या फोम के गद्दे में जर्मस हो जाते हैं?

जी हाँ, फोम के गद्दे में जर्मस हो जाते हैं! इसलिए आपको यदि अपने गद्दे में दुर्गंध, खुजली या बहुत छोटे कीड़े चलते हुए लगें तो, समझ लीजिए आपका गद्दा बदलने का समय या गया है!

जिसको ज्यादा उछाल वाला गद्दा लेना हो तो वह कौन सा गद्दा ले?

ज्यादा उछाल के लिए स्प्रिंग का गद्दा बेस्ट रहेगा| उसमें भी बोनल स्प्रिंग के गद्दे के बजाय पॉकेट स्प्रिंग के गद्दे लेने चाहियें वो भी जिनकी मिनमम मोटाई 8 इंच हो!

अतिरिक्त सुझाव

आपको एक गद्दा खरीदते समय गद्दे की साफ सफाई कैसे करनी है?

 गद्दे के फैब्रिक की जानकारी इन विषयों को भी जान लेना चाहिए|

आपने जाना

इस पोस्ट में आपने जाना की केवल इंटरनेट पर “best mattress for back pain in India” या “best mattress for back pain and neck pain in India” की रिसर्च करने से अच्छा गद्दा नहीं मिलता|

बल्कि आपको अपने लाइफस्टाइल को भी ध्यान में रखना चाहिए|

यदि आपके कुछ सवाल हो तो आप मुझसे पूछ सकते हैं| 

कृपया पोस्ट को अधिक से अधिक मात्रा में शेयर अवश्य करें|

धन्यवाद